家庭でもできる断食ダイエット　：断食によるダイエット

老廃物を積極的に出すために、朝は食事を食べずとも最低でも500ccの水を摂ることがポイントです。断食によって便秘にならないよう、２リットルを目安に水を飲む必要があります。18時間もの断食を乗り越えたとしても、空腹感の反動から直後の食事で食べ過ぎたりしては意味がありません。カロリー量を加減することは断食ダイエットの骨子なので、可能な限り適量を心がけてください。朝食抜きがつらい方は、食事の量をコントロールしたり、朝食を野菜ジュースやゼリーに置き換えるなどして、無理なく徐々に断食ダイエットを進める工夫をしてみましょう。断食ダイエットを始めることでこれまでの食習慣を一旦見直し、ダイエット効果だけでなく健康や健全な精神を得るため、あまり考えすぎずに取りかかってみてはどうでしょう。