ウォーキングダイエットの注意点：置き換えダイエットと運動

頑張りすぎないことが、ウォーキングダイエット長続きのコツです。具合がよくないような時に無理をしないことは言うまでもなく、頑張りすぎて体に負担がかかってしまうようなウォーキングもやめましょう。うっすらと汗ばむ程度の運動をすることが、ウォーキングダイエットの基本です。

ダイエットに効果がある運動量は個人差がありますので、他の人が激しい運動をしていても、無理にそれに合わせることはありません。ウォーキングダイエット中は水分補給をこまめに行うように注意しましょう。糖分を含む清涼飲料水や飴は低血糖体質以外の方は使わず、水分補充には水やノンカフェインのお茶を取り入れてください。

ダイエットのためのウォーキングをする時は、１日のどの時間を運動にあてはめるかよく考え、空腹時の運動は健康を損なう恐れがあるので対策を考えてください。ダイエットの最中は食事量を減らしがちですが、３度の食事はきちんと摂取する方がダイエットにいいようです。

十分なウォーミングアップをしてからのウォーキングをすることも重要です。肉ばなれや体調不良を予防するためにも、ウォーミングアップをしてからのウォーキングを心がけましょう。たかが準備運動と軽視せずに、ウォーキングダイエットの一環だと考えてください。ダイエットにウォーキングを取り入れることは、効率的なスケジュール立てと自己管理が重要ですので、自分に合う、無理のないウォーキングプランを立ててください。