ウォーキングダイエットのメリット：置き換えダイエットと運動

毎日のウォーキングは、ダイエット効果をもたらしてくれます。ダイエットを目的として体を動かす習慣をつけたいなら、特別なツールや条件を必要とせず、誰でもできるウォーキングダイエットはとても優れた方法です。心身共にストレスになるようなダイエット方法は、継続が困難です。

ウォーキングはジョギングなどよりも身体にかかる負担が少ないので、日頃は運動から遠ざかっている方も安心して取り組めることもメリットですね。ダイエットにウォーキングが適しているといわれるのは、正しいウォーキングでは有酸素運動をすることができるためです。

ダイエットで脂肪を効率的に燃やすには、20分以上の連続した有酸素運動が求められます。ダイエットのために運動をするつもりなら、できれば20分以上は続行可能な運動にしましょう。摂取されたカロリーを効率よく使い、できるだけ脂肪として溜め込まないよう、基本的に30分は歩くというウォーキングはとても相性がいい方法です。

ウォーキングで体重減少効果があっても、よく使う部分だけのことだろうと思っている人もいます。体の色々な部分の筋肉を動かさなければウォーキングはできないので、足だけの運動という印象があるかもしれませんが、ダイエット効果は足や腕に留まらず、全身に影響します。

手軽にできて成功の見込みの高いダイエット運動をしたいなら、ウォーキングがおすすめです。ウォーキングは誰でも簡単にできる運動ですから、ダイエットをはじめる良いきっかけになりますね。