１食置き換えダイエット：置き換えダイエットと運動

効果が実感しやすい１食置き換えダイエットは、一度は誰もがチャレンジしたいと思うダイエット方法ではないでしょうか。１日３食のうち１～２回を低カロリーでありながら、必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に置き換えるのが、１食置き換えダイエットと呼ばれるものです。

置き換えダイエット食品は、シェイクタイプやクッキーの他にも、さまざまなタイプのものが販売されているそうです。ところが、実際に好みのタイプの食品を購入してチャレンジを始めても、あまりに量が少なかったり、味が苦手だったり、体調を崩してしまったりします。そのせいでよく、スムーズにダイエットが進まないこともあります。１日３食の中で、減ってしまうのが１回分のカロリーです。

これは基礎代謝の低下の原因となってしまい可能性があります。適度なダイエット運動を、あわせて続けていくことも大切なことです。とにかくストレスなく味わえるように、いつもの食事と同じように、おいしく楽しい物を選択することをおすすめします。現在１食置き換えダイエットとして売られている食品は、飲むタイプ、クッキータイプ、お米・麺タイプに大きく分けることができるそうです。

同じなのは、それぞれ１食ないしは１日に必要な栄養素をたくさん含んでいるということですが、満腹感、体調への影響、味や食べごたえなどは違うようです。それぞれの食品の特徴と自分の嗜好をよく吟味したうえでダイエット生活を始めるには、朝昼晩、どの食事を置き換えるか、甘み優先か、塩味優先か、便秘も気になる、肌あれも気になるなど様々なことを検討しましょう。 このようなことに気をつけるのが、ひとつの１食置き換えダイエットを成功させるコツではないでしょうか。