置き換えダイエッのレシピ：置き換えダイエットと運動

置き換えダイエットで食事の代わりに食べる低カロリーのダイエット食品には、摂取が手軽な飲むタイプ、食べ応えのあるクッキータイプ、おなかも大満足の麺・米タイプなどがあります。ただし、長期間に渡って納得のいく置き換えダイエット食品を利用しつづけるには、それなりのコストがかかります。

対策には、自分でダイエット食品と同じ機能の食事を作ることで、置き換えダイエットの費用を抑えるというやり方があります。置き換えダイエットに利用できる手作りメニューには、思ったより手軽で一品の食事として栄養も行き届いているものも多いようです。

もちろんドリンクメニューも多くあります。特に、雑炊や、野菜や豆類をメインとしたスープのレシピは豊富に検索可能です。自分で作るダイエットメニューなら、炭水化物を少しでいいから摂取したい時や、消化のいい軽い食べ物がいい時など、自由に調整ができます。置き換えダイエットとして用いられる野菜スープや雑炊を一度の食事に活用することで、摂取カロリー量を抑え、ダイエットだけでなくデトックス効果ももたらされるといわれています。

体にいいダイエットが可能であり、健康促進にも効果的です。食べ合わせによってダイエットを促進するというやり方で行うダイエットもありますので、置き換えダイエットなど食事内容を全て置き換えてしまう方法にこだわることはありません。ダイエットのために糖質の摂取量を減らしたいという場合は、低ＧＩ食品であるパスタやライ麦パン、玄米などを主食に据えることによって、白米食より糖質を抑えることが可能となります。

食事をダイエット食に置き換えるというと、お皿の上に小さなビスケットが乗っていたり、コップが１つだけという光景をイメージしがちです。ですが、楽しくダイエットを続けるためにも、ダイエットにいい食事を一品、毎日の食事に組み込むという考え方もあるのです。