朝食を置き換えてダイエット：置き換えダイエットと運動

昼と夜は仕事の都合で外食が避けられないので、朝食に置き換えダイエット食を取り入れたいというケースは少なくないと思います。けれども、ダイエットのためにと朝食での置き換えダイエットを行って摂取量を減らしていると、昼間の活動に必要な栄養が足りず、自律神経の働きが鈍くなってダイエット効果が薄れることがあります。

朝食をきちんと摂取することは、ダイエットには欠かせません。朝一番の食事は体を覚醒状態にもっていくと共に、その日の活動を助けるに足りる食事をしっかり摂ることが重要です。そんな朝食とダイエットが両立できるような置き換えメニューにしなければなりません。

ゼリーやシェイク状態で摂取できる食事も販売されていますが、重要なことは噛む動作で食事を摂取することです。しかし、噛まずに飲むタイプの置き換えダイエット食品と、よく噛むタイプの置き換えダイエット食品では、その後の体調への影響に差が出てしまいます。

睡眠中に働いていた副交感神経に代わって交感神経の働きを促進するには、ものをよく噛んで食べるという動作がとても重要です。

ダイエットのためには夕ご飯を深夜に摂取したり、就寝直前の食事を回避することが推奨されます。それは、この副交感神経の作用によります。よく噛んで食べることで、ボーっとした１日のスタートや、集中力に欠けた午前中を過ごすことも防げます。咀嚼する食事を念頭に置くならば、クッキー型のダイエット食での置き換えダイエットがいいでしょう。

おからから作ったダイエットクッキーは、噛む必要があるだけでなく、食物繊維が豊富で便秘対策にもなります。おからクッキーは噛んで食べると満腹感が増し、優れた置き換えダイエット食材といえます。