生活習慣を整える：女性の更年期障害

大豆製品、抗酸化ビタミン、カルシウムの三つを毎回の食事に取り入れましょう。
大豆製品に含まれているイソフラボン（植物性エストロゲン）はたいへん有効ですので、他の食品とバランスよく積極的に摂ってください。
年をとると　体内の活性酸素を除去する力が減り、免疫力、抵抗力が落ちやすくなります。
食品から積極的に効酸化ビタミンを摂るように心がけてください。

緑黄色野菜（ブロッコリー、グリーンアスパラ、ほうれん草、小松菜など）加熱して油で調理すると効率よく吸収されます。
カルシウムというと乳製品のイメージが強くありますが、実は乳製品ではカルシウムを補う事はできません。
ホルモンという生理的調節物質、生理機能がなければ　カルシウムの成分を吸収するという体のシステムは働かないからです。
カルシウムを吸収させるには　エストロゲンという女性ホルモンが不可欠になります。