健康なダイエットは食事から　：健康とダイエット

テイクアウトの弁当や外での食事で昼食を摂取しているという人は意外と多いのではないでしょうか。簡単に手に入ることが取りえの外食ですが、量が多く栄養が偏りがちで、ダイエットにいいメニューとはいえません。最も理想的なものはお弁当を手作りで持参することです。もしできない場合は、全体量や揚げ物なとが少なめのメニューを選ぶなどの工夫をしてください。お総菜を購入する時は、ヘルシー食材を多く用いているお店を選ぶようにしましょう。夕食の量は控えめに。朝や昼に比べてゆったりと摂りやすい夕食ですが、ここでまとまった量を食べてもエネルギーの使い道はなく、脂肪になりやすいのです。夕食メニューでは脂質の多い揚げ物などは控えて、汁物や野菜の食物繊維で満足感のある低カロリー食を目指しましょう。健康的なダイエットのためには、就寝の２～３時間前には食事を済ませることも大切です。