健康なダイエットは食事から：健康とダイエット

健康的なダイエットの為には、食事の取り方が大切なポイントです。朝食、昼食、夕食のダイエットの心得があります。１日の始まりは朝食からともいいます。ダイエットを健康的に行う上で最も大事なものが朝の食事です。ダイエット中は朝を抜きがちですが、それが動きを鈍くし、脂肪を溜めやすい体質を作りもします。朝の食事が十分でないと空腹感から昼以降に食べる量が増えてしまったり、おやつに手が出やすくなります。健康的にダイエットをするには、朝を食べて栄養バランスを整えましょう。きちんと朝食をとる習慣をつけましょう。少々量が多くても、朝に食べた分はその日の運動の中でエネルギーに変えてしまえばいいのです。何かと外での食事になりやすい昼食は、あまりカロリーが跳ね上がりすぎないように気をつけることがダイエットのコツです。