健康とダイエット　：健康とダイエット

栄養をバランスよく、しっかり摂りながら、摂取カロリーを減らすのがダイエットの基本です。１日三食で1,50 0calを大体の目安にして、食事の量を絞りすぎないよう気をつけて下さい。ダイエット中に1番気になる間食の注意点があります。間食は出来るだけ避けますが、どうしても食べたい時は、食物繊維たっぷりの低カロリー食品を利用するようにします。食物繊維を多く含み、各種栄養素が豊富な食品はきのこ、海草、野菜、こんにゃくなどです。これらは、少し手を加えればおやつの材料になりえます。食物繊維にはほとんどエネルギーはありませんが、健康に良い優れた食物です。消化されにくいので、内側から美しい体をつくるのにも効果的です。健康なダイエットのため、スープや副菜、おかずにも活用してみましょう。