首の凝り：首のこり

首をまっすぐにして、凝り部分を見つけたら、そこの周りから中心に向かってくるくる揉みます。
首の凝りが少し柔らかくなってきたら、指に力をいれるか、ひじを当ててぐりぐり。
あんまりやって揉み返しも怖いから、少ししかやりません。
なのでまた数日後には首が凝りだす。
仕事中は姿勢正しくしているのに、それでも首は凝り続けるんですね。
起きている時も、寝ているときも首の凝りはたまるようで、たくさん溜まると機嫌が悪くなっていきます。
首の凝りひとつとあなどってはだめですね。

首の凝りが増えないように、枕を新しくしたり、寝る体勢を工夫したり。
低反発枕などは、首の凝りにいいようです。
慣れるまでは寝づらいようですが。
低反発マットも使ってみましたが、厚めのものは、枕よりなれるのが大変でした。
首どころか腰の凝りまで発生してしまい、しばらく辛かったです。
今ではもう慣れましたけど。
なんにせよ、首でも腰でも凝りには適度な運動が一番ですね。
腹筋背筋はいつまでも重要なのだと、学生時代を思い出しました。