エクササイズで部分痩せ：引き締めダイエット

太ももだけ、二の腕だけなどシェイプアップさせたい場所が特定部位であるならば、ダイエットエクササイズが向いています。まず最初に部分痩せで引き締めたい場所は、フェイスラインです。顔痩せのためのエクササイズで代表的なものは、唇を取り囲む筋肉である口輪筋を鍛える方法です。顔のたるみや二重あごを引き締めるためのエクササイズはこの口輪筋を鍛えるもので、簡単なものを毎日ずっと続けるだけで顔痩せも可能です。次にあがる部分痩せの候補は、太ももです。太股についている大腿四頭筋と大腿二頭筋をエクササイズで鍛えることで、筋肉を引き締めて太ももの余計なぜい肉をシェイプアップできます。そして太ももの部分痩せの場合、もうひとつ大切な点は、むくみを解消させるということです。二の腕も、エクササイズによる部分痩せが期待できる場所です。二の腕には、ちからこぶのできる上腕二頭筋と肘を伸ばす働きをする上腕三頭筋という二つの大きな筋肉があり、部分痩せを試みる時は上腕三頭筋がターゲットとなります。日頃は肘をのばす時に使う上腕三頭筋ですが、上腕二頭筋よりは日頃あまり使われないために脂肪を貯め込みがちです。二の腕の部分痩せを試みたい時は、この上腕三頭筋に貯め込まれた脂肪を燃焼させることが部分痩せにつながります。このように、部分痩せを目指す時にエクササイズを利用する方法は、それぞれの部位についている筋肉の構造と密接に結びついています。筋肉のつきかたや力の入れ方を学んでおくとエクササイズに有益であるといえます。