太もも引き締めエクササイズ：引き締めダイエット

太もものぜい肉を減らしたいと思ったなら、日頃の運動の他にもできることは色々あります。毎日の生活にちょっとしたエクササイズを取り入れ習慣化できれば、太ももをスリムにさせることができます。短い間に太もものぜい肉を追い出したい人は日頃の生活習慣の中に太もも引き締めエクササイズを取り入れ、きれいな足のラインを作りましょう。しかし、太ももは痛めやすい部位でもあるので、エクササイズをする時は注意しましょう。軽いウォーミングアップやストレッチで筋肉をほぐしてから行うと、シェイプアップもうまくいきます。このエクササイズは、90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立つので、まっすぐな壁と１メートル強の空間が必要です。この時かかとは床にしっかりつけましょう。そして両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったりくっつけます。そして片足を大きく後ろに上げて太ももの筋肉に力が入るようにします。この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。１セットを15回とカウントし、右と左を１日に２セットずつ行います。ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を組み込むことで、特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。