下半身太り解消(ウォーキング)：下半身太り

下半身太りの解消にはウォーキングが有効です。
ウォーキングには脂肪を燃焼させる効果があり、有酸素運動のひとつでもあります。
脂肪を燃焼させる効果があるので、もちろん下半身太りの解消に効果があります。
ウォーキングというのは、そもそも歩くことなのですが、ただダラダラと歩いていてもあまり効果はありません。
少し工夫することで、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
まずは「腕をきちんとふって歩く」ことがポイントです。

腕をしっかりと振って歩くことによって、体の各所の筋肉を使うことになるので、筋肉に負荷がかかるのです。
筋肉に負荷がかかるということは、多くのエネルギーを消費するので、脂肪を燃焼させる効果は高まります。
次のポイントは「比較的長い時間歩く」ということです。
たとえ有酸素運動をしたからといって、すぐに脂肪が燃焼し出す訳ではありません。
最低でも20分以上運動することで始めて脂肪が燃焼し出すのです。
このことから下半身太りを解消したいのであれば、最低20分以上腕を振って歩くことを心がけてください。