補給するべき水の量：海洋深層水

私達の体には、生命を維持するために、１日に、日に約２～2.5リットル、最低コップ５杯の水が必要だといわれています。人間の体に必要な水は、飲料水、食物水分、燃焼水として、補給されます。燃焼水分というのは、体内の新陳代謝で生成される水分です。
それぞれ、次のような分量になります。

飲料水　　1.2リットル。
食物水分 0.6～１リットル。
燃焼水 0.25リットル。飲料水1.2リットルはコップ５杯分に相当します。一方、１日に排出される水分の量は、平均して次のようになっています。
尿 1.2リットル。
大便 0.1～0.125リットル。
汗・呼吸 0.75～0.9リットル。

汗による排出には、不感蒸泄といって知覚できない皮膚からの蒸発も含まれています。このように体内の水分は、２～2.5リットル排出されるのですが、先に人間の身体は毎日、最低体重の２％の水分が失われると書きました。数字が合いませんが、これはあくまでも最低量の話です。しかし、人間の身体は、１日に最低どれだけの量の水分を必要とするかとなると、ほぼ１リトルの水分を補給する必要があるといわれています。つまり、最低１リットルの水分を摂らないと、体内の水分は減少しはじめるのです。もちろん、体格や運動量などの個人差があるので、成人男性ならば体重１kgにつき30ミリリットル、女性では 25ミリリットルの量を毎日補給する必要があるといわれています。
体重60kgの成人男性　　1.8ミリリットル。体重50kgの成人女性　　1.25ミリリットル。この量は、体内の総水分の５％に相当します。