朝2分ダイエットの方法　：朝2分ダイエットの方法

朝２分ダイエットは、この呼吸ともう一つの呼吸を行います。あお向けになって手のひらを下に向けて手を組み、鼻から息を吸いながら、上から引っ張られているイメージで、ひじを曲げない様にしっかりと両手両足を伸ばします。足首はまっすぐ伸ばし、先の方から引っ張られるような意識を持って力を入れながら伸ばします。ギリギリまで息を吸ってから、鼻か口から「ハッ」と息を吐き出しながら全身の力を抜きます。朝２分ダイエットでは、この動作を３セット行います。全てが終わったら一旦うつぶせになり、急がずゆっくりと体を起こします。この動作を毎日繰り返すだけです。腹筋を使って一気に起き上がると、締まりかけている骨盤の動きがストップしてしまいます。ガバッと起き上がる事は避け、必ずゆっくりうつぶせになることが大切です。