体脂肪を燃焼させる有酸素運動：体脂肪について

数ある運動の中で、より体脂肪を効果的に燃焼させる為に良いのは有酸素運動です。軽いジョギングやスイミングのように酸素を十分に取り入れて行う運動のことを、有酸素運動と呼んでいます。急激なハードスポーツでは、体脂肪を燃焼させるには効果があまり無いといえます。

深い呼吸で酸素を身体に循環させる必要があるからです。激しい運動を無理に行うと、筋肉痛や肉離れ、場合によっては体調を崩してしまうこともあり得ますので、気をつけましょう。体脂肪をどんなに燃焼させたいからといって、運動を無理に行うことはやめましょう。

体脂肪を燃焼させるストレッチを、運動は面倒くさいし、わざわざ外に行くのも抵抗があるという方は、是非とも試してみることをおすすめします。基本的には、有酸素運動というものは、毎日一日30 分を目安に無理せず続けるのものです。体脂肪を燃焼させることは、ヨガやエアロビクスなどでもできることです。

楽しく有酸素運動を続けることが、体脂肪を上手く燃焼させるコツだといえます。階段の上り下りやウォーキングでは単調すぎて飽きてしまう方は、ダンスやハイキングなどで趣味の幅も広げてみても良いですね。

ダイエットに限らず、しっかりと体脂肪を燃焼させることで、成人病も予防できるのです。まずは自宅でのんびりするばかりの生活を改善し、普段は運動を敬遠しがちな人も運動に挑戦してメリハリのある毎日を送ってみましょう。