体脂肪燃焼と基礎代謝：体脂肪について

自分の基礎代謝を上げるために不可欠なのは、体脂肪を燃焼させることです。基礎代謝とは、意識的に運動をしていない状態で過ごしている時に、消費されるエネルギーです。一般的に女性より男性の方が高いといわれている基礎代謝は、人によって違ってきます。

筋肉量の差が男性の方が基礎代謝が高い要因です。体脂肪を燃焼しやすくなる理由は、脂肪に比べて筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量は増える傾向があるということです。年を重ねるごとに太りやすくなるのは、基礎代謝の低下と大きな関係があるのです。

徐々に基礎代謝量が低くなっているのに、若いころと同じ生活スタイルを続けると、体脂肪が燃焼されにくくなるのです。脂肪が体内に蓄積されて肥満になってしまうのは、体脂肪が燃焼されないことが要因なのです。大切なのは、基礎代謝を高めて体脂肪の燃焼をどんどん促進させることです。

基礎代謝を上げる有効な方法は基礎体温を上げることです。冷え性の方は特に注目して欲しいのですが、冷たいものを好んだり食事制限で栄養が不足しがちになったりすると、体温が低くなってしまう可能性があります。

オシャレの為に薄着で我慢したり、時間が無いからとシャワーだけで湯船につからないようなことも避けたいことです。ダイエットに励んで身体に負担を掛けるよりも、上手く体脂肪を燃焼させるためには、まず生活を見直すところから始めると良いかもしれません。