手作りゴーヤドリンク：いろいろなドリンクでダイエット

手作りゴーヤドリンクの材料は1人分でゴーヤ1/4個とレモン1/4個を使用します。流水で洗ったゴーヤを3～4cm幅にスライスするところから、ゴーヤドリンクは作り始めます。わたや種の部分も一緒に用います。そして、レモンの絞り汁とスライスしたゴーヤ、適度な水を加えてミキサーにかけることで、ゴーヤドリンクができます。できあがったゴーヤドリンクは、長時間空気に触れていると酸化してしまうため要注意です。

また、ゴーヤとレモンだけでゴーヤドリンクを作るのではなく、りんごを加えると甘酸っぱさが加わり、アントシアニン系の作用でダイエットを促進します。ゴーヤドリンクにトマトを加えることによって、トマトに含有されているリコピンによって抗酸化作用、アンチエイジング作用がダイエットドリンクにプラスされます。むくみが気になる方は、利尿作用があり老廃物の排出を促すスイカをゴーヤドリンクに加えてみましょう。

スイカの甘さがゴーヤの苦味を絶妙に中和してくれます。毎日１～３倍のゴーヤドリンクを摂取するとダイエット効果が期待できます。ダイエットに有効なゴーヤドリンクの使い方は、たくさん１度に飲むより少しずつこまめに飲んだ方がいいようです。毎食時に少しずつ摂取するといったルーチンを作ってみてください。

手作りゴーヤドリンクは、新鮮なうちに飲むのが基本ですが、毎日作るのが面倒な人は市販のゴーヤドリンクを利用するのも手です。とはいえ、ダイエットに効果のあるゴーヤドリンクを探したいのなら、繊維質な部分が取り除かれていたり、甘すぎるドリンクは避けてください。