おからを使ったダイエット食事：おからと大豆でダイエット

カロリーが低く、栄養があり、十分なボリュームがあるおからは、ダイエットメニューの決める時に頼れる存在です。淡泊な味わいは色々な料理に用いることができますので、主菜のかさ増しや主食の増量、そしておやつなどもサポートしてくれ、ダイエットに役立ちます。少量の米でお腹をいっぱいにしたい場合は米を炊くときにおからを加えましょう。

栄養価の高く低カロリーな主食となるでしょう。また、ダイエットのために炭水化物の量を控えたいという場合でも、おからを活用すればうまくいくはずです。ダイエット中に空腹を感じたときには、こんにゃくとおからを一緒に煮てもいいでしょう。ハンバーグでは、挽肉を減らしておからを加えることでカロリーダウンができるなど、おからはダイエット食にとても役立ちます。

おからには、ほんのりとした甘さがあるのでダイエット食事だけでなく、お菓子にも向いています。おからから作ったおからクッキーを食事代わりに摂取するダイエット方法もあります。おからクッキーを使ったダイエットでは、食事メニューの一部をおからクッキーに置き換えることで、カロリーを抑えつつ栄養摂取ができるというわけです。マフィンやホットケーキにおからを混ぜ込んで作っても美味しいおやつが作れます。

おからの甘みは控えめなので、くどい甘みが好きでない方でも摂取できるでしょう。ダイエット成功におからを有効に活用するためにも、書物やネットで取り組みやすそうなダイエットメニューを組んでみてはどうでしょう。