ダイエットに効果的なウォーキング：男性のダイエット

ウォーキングでダイエットをするには、漫然と歩くだけでは不十分です。蓄積された体脂肪をウォーキングで燃やすには、運動になる体の動かし方を覚えましょう。背中が丸まっている人はきちんと伸ばし、猫背にならないように気をつけながら体を伸ばして歩くことがウォーキングの基本です。

ダイエットにいいウォーキングをするためには、背中を屈めての筋肉が動きにくい状態で歩いたりはしないようにしましょう。歩く際の両足の幅は大きめに取り、大きな動作でのウォーキングをしましょう。だいたい身長の半分くらいの歩幅を目安としてください。

猫背気味な姿勢を正し、意識して両足を大きく広げると歩く速さもアップします。普段の３割くらい大股にしてみてください。筋肉をよく動かすことがダイエット効果の高いウォーキングにつながりますので、テンポアップをしたり、腕を大きく振ってみるなどの工夫をすることもいいでしょう。

そして、ウォーキングでは前を向いて視線をあげて歩きます。スピードが落ち、姿勢が屈み気味になる原因に、下ばかり見て歩くということがあるようです。歩行中にガラスに映る自分の背筋を確認してもいいでしょう。正しいウォーキングでなければダイエットになりません。

全身をトータルに見つめることで体形の変化にも気が付きますから、きっとウォーキングによるダイエットにもハリが生まれることでしょう。