プロテインサプリメント効果：冷え性とサプリメント

プロテインサプリメントの効果を見てみましょう。食事からタンパク質を摂取するには、肉や魚、穀物、豆や豆腐などを食べる必要があります。しかし、天然の食材からタンパク質を摂取しようとすると油脂類や炭水化物も食べざるをえないので、高カロリー食になりがちです。

脂肪分を除去し精製された、たんぱく質の含有率を高めたプロテインなら効果的にたんぱく質を摂取することができます。体を動かすために必要な骨格筋という筋肉は、全身のたんぱく質量の約半分を占めます。必然的に、スポーツの様な骨格筋を激しく動かす身体活動では消耗されるたんぱく質の量も増えます。

運動をする人にとって、たんぱく質は特に摂取すべき大切な栄養素です。そのため、効果的に摂取できるプロテインサプリメントは大変人気になっています。プロテインサプリメントは原材料によって大きく３つに分類できます。大豆から作る大豆プロテイン、牛乳から作るホエインプロテインとカゼインプロテインです。

体内への取り込みが早いホエインプロテインと遅いカゼインプロテインを配合して、より使いやすいサプリメントにすることも可能です。たんぱく質を素早く吸収する事で筋肉を大きくする事が出来、ゆっくり吸収する事で筋肉組織の分解予防になるのです。疲れからの回復を早め、脂肪の燃焼を助けてコレステロール改善に役立つのは大豆プロテインです。